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음악은 당신의 영혼에 대해 말하는 보편적인 언어를 가지고 있다. 음악이 여러분의 기분을 고양시키고 기분을 좋게 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 음악은 여러분의 기분, 감정, 그리고 정신적 행복에 영향을 미치는 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 여러분이 좋아하는 노래를 듣든, 여러분만의 음악을 만들든, 음악은 여러분의 감정에 공명하고 여러분이 기분이 나아지도록 도와주는 방법을 가지고 있습니다. 이 기사에서, 우리는 음악과 정신 건강 사이의 연관성, 그리고 어떻게 당신이 좋은 감정으로 당신의 길을 록할 수 있는지에 대해 탐구할 것이다.

시작하기: 음악이 기분에 미치는 영향 음악은 당신의 감정을 담당하는 변연계를 이용할 수 있기 때문에 당신의 기분에 직접적인 영향을 미친다. 여러분이 음악을 들을 때, 그것은 즐거움과 보상과 관련된 신경전달물질인 도파민의 방출을 촉발합니다. 듣는 음악의 유형은 이 응답의 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 경쾌하고 활기찬 음악은 여러분이 더 정신을 차리고 집중할 수 있게 해주는 반면, 더 느리고 더 차분한 음악은 여러분이 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 음악은 또한 여러분의 기분에 영향을 미치는 심박수, 호흡, 그리고 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 빠른 속도의 음악은 여러분의 심장 박동수와 호흡을 증가시켜 여러분이 더 에너지가 넘치고 정신이 맑아지게 하는 반면, 느리고 차분한 음악은 여러분이 속도를 늦추고 불안감을 줄이도록 도울 수 있습니다.

재밍 아웃: 음악을 듣는 것의 이점들 음악을 듣는 것은 다양한 정신 건강상의 이점을 가지고 있다. 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스와 불안감을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것이다. 여러분이 스트레스를 받거나 불안할 때, 여러분이 가장 좋아하는 노래를 듣는 것은 여러분이 긴장을 풀고 진정하도록 도와줄 수 있습니다. 음악은 또한 여러분의 자신감과 자존감을 높여줌으로써 기분을 향상시킬 수 있습니다. 여러분이 좋아하는 음악을 들을 때, 그것은 여러분을 더 행복하고 더 긍정적으로 느끼게 해줄 수 있습니다. 음악을 듣는 것의 또 다른 이점은 음악이 집중과 집중을 도울 수 있다는 것이다. 여러분이 공부를 하거나, 일을 하거나, 일을 마치려고 할 때, 음악을 듣는 것은 여러분이 동기부여를 유지하고 정상 궤도에 오르는 것을 도울 수 있습니다. 그것은 또한 기억력과 인지 기능을 향상시켜 정보를 기억하고 새로운 것을 배우는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.

Rock On: 음악을 연주하는 방법이 정신 건강을 증진시키는 방법

음악을 연주하는 것은 음악을 듣는 것보다 여러분의 정신 건강에 훨씬 더 이로울 수 있습니다. 여러분이 악기를 연주하거나 노래를 부를 때, 그것은 여러분의 감정을 표현하고 긴장을 풀어주는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 성취감과 성취감을 제공할 수 있고, 이것은 여러분의 자존감과 자신감을 높일 수 있습니다. 음악을 연주하는 것은 또한 여러분의 뇌 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 문제 해결, 기억, 공간 추론과 같은 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 운동 기술, 조정력, 그리고 손재주를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

음악 치료: 멜로디를 사용하여 건강을 증진시키는 것 음악 치료는 정신적, 신체적 건강을 향상시키기 위해 음악을 사용하는 치료의 한 종류이다. 이것은 우울증, 불안, PTSD를 포함한 다양한 조건에 효과적인 것으로 입증된 증거 기반 관행입니다. 음악 치료는 음악을 듣거나, 악기를 연주하거나, 노래를 부르거나, 음악을 쓰는 것을 포함한 많은 형태를 취할 수 있다. 그것은 감정 조절을 개선하고, 스트레스와 불안을 줄이며, 의사소통과 사회적 기술을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 음악치료는 또한 인지행동치료(CBT) 또는 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)와 같은 다른 치료법과 함께 사용되어 효과를 높일 수 있다. 음악은 치유하고, 고양시키고, 영감을 주는 힘을 가지고 있다. 여러분이 좋아하는 노래를 듣든, 여러분만의 음악을 만드든, 음악은 여러분의 정신 건강과 행복을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 모든 계층의 사람들을 연결하고 그들이 더 살아있음을 느끼도록 도울 수 있는 보편적인 언어이다. 그러니, 음악이 여러분의 삶의 사운드트랙이 되도록 하세요!

Reference : Rock your Way to Good Vibes: Music & Mental Health